Nie daj się chorobie! 5 sposobów na uniknięcie jesiennych przeziębień

Jesień to okres, który wystawia nasze zdrowie na poważne próby. Gdy na zewnątrz spada temperatura, raz pojawia się słońce, a raz deszczowe chmury, wtedy nie zawsze potrafimy ubrać się odpowiednio do pogody. Przez to jesteśmy podatniejsi na przeziębienia oraz pogarsza się nasze samopoczucie. Jak uniknąć jesiennego przeziębienia? Tego dowiesz się z naszego najnowszego wpisu.

  1. Wprowadź miód do swojej diety
  2. Nie zapomnij o witaminie D
  3. Ubieraj się na cebulkę
  4. Sen to zdrowie
  5. Dokładnie myj ręce

1.  Wprowadź miód do swojej diety

Miód jest nie tylko pyszny w smaku, ale ma wiele właściwości odżywczych. Wzmacnia serce, koi nerwy, a przede wszystkim ma właściwości antybakteryjne – zwalcza niektóre bakterie lepiej niż niejeden lek. Profilaktycznie należy jeść 1-2 łyżki miodu dziennie, w ten sposób dostarczysz swojemu organizmowi niezbędne kwasy organiczne, aminokwasy, enzymy i mikroelementy, które poprawią Twoją odporność. Dobrym pomysłem jest zamienienie cukru na miód. Zamiast słodzić herbatę cukrem, możesz w tym celu wykorzystać właśnie miód.

2.      Nie zapomnij o witaminie D

Według badaczy z Harvardu efektem niskiego poziomu witaminy D w organizmie są infekcje górnych dróg oddechowych. Podobnie jak miód ta witamina ma wiele cudownych właściwości, a jedną z nich jest poprawa naszej odporności.

Źródłem witaminy D są promienie słoneczne oraz żywność. W okresie wrzesień-marzec ekspozycja na światło słoneczne jest mała, dlatego też warto wprowadzić do menu produkty, które zawierają tę witaminę. Znajdziesz ją między innymi w rybach (łosoś, tuńczyk, dorsz, makrela), tranie, grzybach czy żółtkach jaj.

3.      Ubieraj się na cebulkę

Różnice temperatur między pomieszczeniami a dworem to częsta przyczyna przeziębień. Aby nie dać się chorobie, warto ubierać się w taki sposób, by w każdej chwili móc łatwo się pozbyć jednej lub dwóch warstw ubrań. Dzięki temu nie spocisz się, a jak wyjdziesz na dwór, to Cię nie zawieje – w efekcie nie zachorujesz.

4.      Sen to zdrowie

Kolejnym skutecznym sposobem, dzięki któremu unikniesz przeziębienia, jest odpowiednia dawka snu. Osoby, które śpią 7-8 godzin na dobę i się wysypiają, mają większą odporność, a co za tym idzie, są mniej narażone na infekcje wirusowe. Przed pójściem spać, warto wywietrzyć sypialnię.

5.      Dokładnie myj ręce

Prosta, ale skuteczna rada, o której zdarza się nam zapominać. Według naukowców z uniwersytetu Michigan regularne i porządne mycie rąk może zmniejszyć ryzyko złapania infekcji górnych dróg oddechowych nawet o 20 proc. Warto poświęcić kilka razy dziennie około 20 sekund, by dokładnie umyć ręce. Jeśli podróżujesz komunikacją miejską, zaopatrz się w mydło antybakteryjne. Jeśli masz taką możliwość, zamiast elektrycznych suszarek, które dmuchają gorącym powietrzem, wybieraj ręczniki papierowe.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *